केगल व्यायाम

what is kegal exercise?केगल व्यायाम पद्धती: केगल व्यायामाला (Kegel Exercises) पेल्विक फ्लोर व्यायाम असेही (Pelvic Floor Exercises) म्हणतात. केगल व्यायाम हा मुख्यतः आपले पेल्विक फ्लोर मसल्स मजबूत करण्यासाठी करतात. या व्यायामामध्ये आपल्या  खालच्या भागाचे जे स्नायू येतात म्हणजेच मूत्राशय, गर्भाशय, योनी आणि गुदाशय. हे सर्व भाग  मूत्राचा भाग नियंत्रित करतात. तसेच लैंगिक प्रतिसादातही ते महत्त्वाची … Read more