शाळा सुरु झाली । रोज डब्बा काय देऊ?
Healthy And Easy Lunch Box Tips In Marathi: नमस्कार, नुकताच मुलांच्या शाळा सुरु झाल्या आहेत, येथे मी माझ्या मुलीला सोमवार ते शुक्रवार देणारे निरोगी, सोपे, मुलांसाठी अनुकूल Lunch and Snacks ideas In Marathi शेअर करत आहे, काही टिप्स आणि युक्त्यांसह. मला आशा आहे की तुम्हाला हि पोस्ट तुमच्या मुलांसाठी school tiffin pack करण्यासाठी उपयुक्त वाटेल.
तुम्ही या पेजवर आलात, म्हणजे मला तर खात्री आहे की तुमच्या घरी नक्की काही खोडकर आणि खेळकर मुले असतील 🙂 आणि आपण सर्वच सहमत आहोत की बहुतेक मुलांची आई हि “Lifetime Master Chef ” असते.
यात काही आश्चर्य नाही कि आपली आई सतत yummy breakfast or Lunch ideas In Marathi शोधत असते , त्याचबरोबर healthy snacks ideas for kids In Marathi अश्या कल्पना शोधत राहते. मुलांना सकस आणि पौष्टिक आहार देणे हे एक कठीण काम आहे त्यामुळे या सर्व अद्भुत मातांना सलाम करत, मी माझ्या या बहिणीसोबत 75+ Healthy kids Lunch Box tips In Marathi शेयर करत आहे .
पास्ता, सँडविच, भातापासून ते पराठ्यांपर्यंत तुम्ही तुमच्या लाडक्या मुलांसाठी विविध पर्याय शोधू शकता. माझ्यावर विश्वास ठेवा तुमच्या मुलांना या Easy Indian LunchBox Ideas In Marathi नक्की आवडतील.
माहिती : मी पोषणतज्ञ किंवा आहारतज्ञ नाही. मी माझ्या मुलासाठी संतुलित आणि पौष्टिक दुपारचे जेवण देण्याच्या प्रयत्नाने हे सर्व करते . आणि तेच तुम्हा सर्वांसोबत शेयर करते . येथे तुम्हाला School tiffin ideas in Marathi, Lunch box tips in Marathi, easy and healthy kids breakfast in Marathi, healthy snacks recipe for kids in Marathi, lunch box recipe for kids in Marathi याबद्दल माहिती मिळेल .
तुम्हाला आणि मुलांना या शालेय दुपारच्या जेवणाच्या कल्पना का आवडतील? Why You’ll Love These School Lunch Ideas
– निरोगी, आरोग्यदायी, रंगीबेरंगी आणि आकर्षक मजेदार लंच.
– Bento-style Lunch box मध्ये पॅक केलेले जेवण.
– प्रथिने, धान्ये, भाज्या, फळे आणि कधीकधी पार्टी पदार्थांसह संतुलित जेवण.
– Preschool , kindergartens किंवा प्राथमिक शाळेतील मुलांसाठी उत्तम लंच .
– Make-ahead tips & tricks.
– घरी गरम जेवणासाठी उत्तम कल्पना
– यामध्ये तुम्ही allergy – friendly recipe बनवू शकता- Nut-Free, Gluten-Free, or Dairy-Free.
शालेय दुपारचे जेवण पॅक करण्यासाठी टिपा ! Tips For Packing School Lunches In Marathi
शालेय दुपारचे जेवण आणि स्नॅक्स पॅक करण्यासाठी मी काही Helpful Tips And Idea For Kids Snacks In Marathi शेयर करत आहे .
१) तुमच्या लंचबॉक्सची योजना अगोदरच करा (Plan your lunchbox in advance) :
आठवड्याच्या शेवटी किंवा आदल्या रात्री तुम्ही पुढच्या दिवसात काय बनवाल हे ठरवण्यासाठी वेळ काढा. तुम्ही एक timetable देखील बनवू शकता. तुमची तणावपूर्ण सकाळ कमी करण्यासाठी तुम्ही शक्य तितकी तयारी आधी रात्रीची करू शकता. उदाहरणार्थ – डोसा पिठ, चपाती पीठ, पराठ्यासाठी लागणारी भाजी , सँडविच हे पूर्णपणे थंड करा आणि मग फ्रिज मध्ये ठेवा. तुम्ही काही भाज्या चिरून फ्रीजमध्येही ठेवू शकता. (Use air -tight containers ).
२) तुमच्या मुलांना लंच बॉक्स नियोजनात सहभागी करून घ्या (Get your kids involved in lunchbox planning)-
त्यांनी देखील नवं नवीन पदार्थ जाणून घेतल्याने ते पदार्थ खाण्याची उत्सुकता निर्माण होईल . तुम्ही त्यांना फळे आणि भाज्या धुवायला , टूथपिक्सवर फळे लावायला , सँडविच बनवण्यासाठी किंवा जेवणाच्या डब्यात अन्न पॅक करायला मदत करायला सांगू शकता.
३) बेंटो बॉक्स (Bento Box) –
मला Bento Box stainless steel Lunch Box with compartments वापरणे आवडते कारण त्यात मी जेवणासोबत, फळे, भाज्या, गोड पदार्थ, स्नॅक्स आणि सॉस आणि डिप्ससारखे विविध पदार्थ पॅक करू शकते .
४) थर्मॉस:
थंडगार किंवा पावसाळ्याच्या दिवशी अन्न उबदार ठेवण्यासाठी आणि त्याचे सातत्य टिकवून ठेवण्यासाठी तुम्ही थर्मॉसमध्ये गरम सूप आणि पास्ता पॅक करू शकता.
५) पाणी:
नेहमी फिल्टर केलेले पाणी, परंतु अधूनमधून मी संत्रा किंवा स्ट्रॉबेरीसारखा ताजा घरगुती रस पाठवते.
६) संतुलित जेवण (Balanced Meal):
फळे, भाज्या, कडधान्य, प्रक्रिया न केलेले अन्न, कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि दुग्धजन्य पदार्थांसह संतुलित जेवण पॅक करा.
खालील पौष्टिक पदार्थांचा वापर करा.
– फळे: तुमच्या मुलासाठी नेहमी ताजी, रंगीबेरंगी, organic seasonal फळे पॅक करण्याचा प्रयत्न करा.
– भाज्या: रंगीत, गडद हिरव्या पालेभाज्यांसह विविध प्रकारच्या ताज्या, फ्रोझन परंतु कमी सोडियम असलेल्या भाज्यांचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करा.
– संपूर्ण धान्य: संपूर्ण धान्य म्हणजे , जसे की गव्हाची ब्रेड, राजगिरा , तांदूळ, गहू पास्ता आणि बाजरी, मोड आलेले कडधान्य .
– प्रोटीन : पनीर (कॉटेज चीज), दही, टोफू, मसूर, बीन्स, मटार, न खारवलेले सुका मेवा आणि बीन्स भाजी निवड .
– दुग्धजन्य पदार्थ: दुग्धजन्य पदार्थ, जसे की दूध, साधे दही आणि चीज समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.
६) जेवण वेगवेगळा द्या (Switch things up) –
तेच तेच जेवण कंटाळवाणे हाऊ शकते , त्यामुळे दर आठवड्याला गोष्टी बदलून मेनू तयार करण्याचा प्रयत्न करा . अधून मधून एक दिवस पौष्टिक नाचणी चिप्स, घरगुती केक, कुकीज, चवदार स्नॅक्स किंवा मिठाई अश्या गोष्टी देखील द्या ज्यामुळे मुले आनंदी होतील. . मी काही वेळा दुपारच्या जेवणासाठी तिचा आवडता breakfast पॅक करून देते .
७) अन्न ओलसर आणि तेलकट होण्यापासून प्रतिबंधित करा (Prevent food from getting soggy):
मी लंच बॉक्स पॅक कारण्याअगोदरची वेळ अन्न शिजविण्यासाठी योग्य मानते. तथापि, गरम अन्न, जेव्हा स्टीलच्या जेवणाच्या डब्यात पॅक केले जाते तेव्हा अन्नाच्या गरम वाफेमुळे ते ओलसर होते . ते टाळण्यासाठी, पराठा, ग्रील्ड सँडविच सारखे पदार्थ पॅक करण्यापूर्वी पूर्णपणे थंड होऊ द्या.
८) उरलेल्या भाज्यांचा वापर –
कोणतीही शिल्लक भाज्या वापरण्यापूर्वी त्यांची खात्री करा – पिझ्झा, पास्ता, सूप, डिप्स इ.
आवडते लंच बॉक्स पॅकिंग साधने (Favorite Lunch Box Packing Tools)-
काही मजेशीर शालेय लंच पॅक करण्यासाठी वस्तू ज्या मी देखील वापरते
१) लंच बॉक्स: bento-style स्टेनलेस स्टील टिफिन बॉक्स, जो इको-फ्रेंडली, डिशवॉशर सुरक्षित आणि BPA-मुक्त आहे.
२) थर्मॉस: गरम किंवा थंड जेवणाचे तापमान राखून ठेवते. सूप, पास्ता किंवा थंड स्नॅक्स साठी उत्तम.
३) उष्णतारोधक थर्मल पिशव्या: अन्न उबदार किंवा थंड ठेवण्यास मदत करते.
४) लहान डिप कंटेनर: स्नॅक्स, मिष्टान्न, डिप्स, सॉस आणि दही/रायता पॅक करण्यासाठी उत्तम.
५) सिलिकॉन मफिन लाइनर्स: तुमच्या डब्यात अन्न वेगळे ठेवण्यासाठी हे स्नॅक होल्डर म्हणून वापरले जाते. Silicone Muffin Liners
६) लचबॉक्स सिलिकॉन बेंटो कप सेट – liquid पदार्थांना इतर विभागात जाण्यापासून रोखते, त्यामुळे कुकीज आणि क्रॅकर्ससारखे तुमचे स्नॅक्स कुरकुरीत राहतील.
७) लहान कटर: हे फळे, भाज्या आणि चीज वेगवेगळ्या आकारात कापण्यासाठी उत्तम आहेत.
८) सँडविच शेप कटर: कोणत्याही सँडविचला मजेदार आकारात बदलण्यास मदत करा, ज्यामुळे तुमच्या मुलांना आनंद मिळेल.
९) आईस पॅक: जेवण थंड ठेवण्यास मदत होते.
१०) पाण्याची बाटली: दुपारच्या जेवणासाठी थंड किंवा उबदार पाणी पाठवण्यासाठी.
Important Tips:
– तुमच्या मुलांसाठी प्लास्टिकचे जेवणाचे डबे वापरू नका. ते विषारी असतात.
– मुलांना झोप येऊ नये म्हणून , शाळेला जाण्यापूर्वी मुलांना थोडेसे खायला देणे आवश्यक आहे. अनेकदा मुले मधल्या सुट्टीत जेवण केले कि सुस्तावलेली दिसतात त्यामुळे डब्ब्यात तळलेले पदार्थ देऊ नयेत. जास्त गोड पदार्थ देऊ नये
– फळे किंव्हा सलाड कापून नको: गाजर, मुळा, काकडी, बिट आदी पदार्थ सलाड म्हणून देत असाल तर तेही कापून न देता स्वच्छ धुवून द्यावेत.
Also Read
